试管移植后，如何休息？

在胚胎移植后，准妈妈们就进入了最紧张的阶段。为了宝宝能够顺利着床，准妈妈们都是小心翼翼。其实怎么休息与呵护也是要讲究技巧的，今天就跟各位准妈妈们分享一下移植后正确的“躺”法！

1、在医院休息

试管移植后，医生会让准妈妈们在医院卧床1-2小时左右再离开，这个过程中，准妈妈们只要不是剧烈运动，上厕所之类是完全可以的。

2、回到酒店

准妈妈们若把“卧床休息”都当成一种“十分必要”甚至“十分负担”，那么就会比不卧床要有害得多了。其实移植后前期2-3天适量卧床休息就行，可以正常生活，不提重物，不干重活，适当多喝水，不能过于劳累，尤其是大动作的劳累更是不宜，养成良好的睡眠和饮食习惯。

3、正确姿势

如果你真的太担心，也并非不能卧床休息，前提是要掌握“正确的姿势”。“平躺不动”是完全错误的。长时间保持同一姿势平躺，容易引起妈妈们腰部等部位的肌肉酸痛，也容易导致便秘问题，对于各位准妈妈来说反而是平添辛苦，对胚胎着床也没有任何帮助。卧床时应该以平躺和侧卧交替进行，改变姿势时，动作轻缓即可。

4、适度运动

准妈妈们如果较长时间卧床，需要适当下床活动，在室内来回慢慢走动是完全可行的，如果准妈妈们感到体力充足，也可以外出慢慢散步。活动有助于女性的心情健康，像散步，听音乐之类的即有助于人体健康，还有助于心情放松。有研究称，相比减少运动，保持日常活动量、进行正常中等强度的运动，会提高胚胎着床的几率哦。

5、保持心态

准妈妈们除了参考各种经验以外，最重要的是要理解自己身体的感受，根据身体反应的情况，调整自己的休息方式。保持良好心态，不要让各种方法和经验成为累赘才能发挥出各种方法的效果，相信每一位试管妈妈都能移植过关，迎来属于自己的宝宝！